Một sự kết hợp độc đáo giữa tâm lý học & kỹ thuật viết. Thay vì học viết, ta sẽ
học bằng cách viết. Thay vì học tâm lý, ta sẽ “sống tâm lý” nhờ việc hấp thu
tối đa các kiến thức, tự vấn qua quá trình viết, nhờ đó có sự thay đổi thực chất.
Một ngày bình thường trong thế giới bình thường
Bạn vẫn đang vào vai chính mình một cách bình thường, nhưng hay tự hỏi:
- Tại sao tôi cảm thấy mất kết nối với chính mình?
- Tại sao đôi lúc tôi thấy thế giới này không thật?
- Tại sao tôi không hiểu gì về thế giới, về người khác, và về chính mình?
- Làm sao để tôi thôi ghét chính mình, thôi tự ti, buồn bã, mất năng lượng và lặp đi lặp lại những việc không hữu ích, nhưng không thể ngưng lại?
- Liệu tôi có thể thoát khỏi những cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực, những trải nghiệm tổn thương không, hay chúng sẽ ám ảnh tôi mãi?
- Có cách nào để tôi thay đổi chính mình không? Tôi cần học gì, làm gì, đi đâu?
Tiếng gọi phiêu lưu vang lên
Bạn nhận ra rằng đã đến lúc thay đổi. Đây là cơ hội để bạn:
- Hiểu rõ bản thân thông qua tâm lý học.
- Sử dụng viết làm công cụ khám phá và cải thiện tư duy, cảm xúc.
- Tạo ra những bước chuyển biến lớn trong cuộc sống.
Bạn có sẵn sàng nghe tiếng gọi và bước vào cuộc phiêu lưu?
Nhưng bạn muốn từ chối, muốn ở lại trong ngưỡng cửa an toàn
Bạn có thể tự hỏi:
- “Tôi không giỏi viết, liệu tôi có làm được không?”
- “Tôi có quá nhiều việc, làm sao dành thời gian?”
- “Sự thay đổi này có thực sự hiệu quả không?”
- ”Lại một khoá học nữa?”
Hãy nhớ rằng, một hành trình dài bắt đầu bằng bước chân nhỏ. Chương trình này không yêu cầu bạn viết giỏi, thông minh, đặc biệt tài năng hay có bất kỳ tố chất vai chính nào – chỉ cần bạn sẵn sàng dấn thân.
Gặp gỡ người hướng dẫn
Hãy để Hạ Chi và chương trình Psy Writer đồng hành cùng bạn với 3 công cụ:
- Phương pháp viết: Cung cấp công cụ thực hành khoa học như viết biểu đạt, viết chánh niệm, viết thay đổi nhận thức, viết tự sự…
- Tâm lý học: Dựa trên các nghiên cứu tâm lý học về nhận thức, hành vi, cảm xúc, các lý thuyết viết trị liệu và tham vấn với những “cố vấn khách mời” như:
- James Pennebaker: Viết biểu đạt (Expressive Writing) giúp giải tỏa cảm xúc và giảm căng thẳng tâm lý.
- Kristin Neff: Lý thuyết về lòng từ bi với bản thân (Self-Compassion) tăng cường sự tự nhận thức và chấp nhận bản thân.
- Victor Frankl: Tìm kiếm ý nghĩa cuộc sống (Logotherapy), giúp bạn định hình giá trị và vượt qua khó khăn.
- Albert Ellis: Lý thuyết hành vi nhận thức (Cognitive Behavioral Therapy – CBT), giúp bạn nhận diện và thay đổi suy nghĩ tiêu cực.
- Carl Rogers: Tâm lý học nhân văn (Humanistic Psychology), tập trung vào sự tự hiện thực hóa và khám phá bản thân
(Và còn nhiều vị khách nữa)
3. Thực hành trong thời gian: Sự tự thực hành và kiên nhẫn với bản thân trong 12 tháng là công cụ quan trọng thứ 3 để bạn nhận được lợi ích từ khoá học.
Nếu đã sẵn sàng, hãy cùng vượt qua ngưỡng cửa
Hành trình Psy Writer không hề dễ dàng. Bạn sẽ đối mặt với:
- Thách thức: Nhận diện những niềm tin giới hạn, cảm xúc bị đè nén, và các rào cản tâm lý đã ngăn bạn phát triển.
- Đồng minh: Các phương pháp viết trị liệu sẽ đồng hành cùng bạn, giúp bạn xử lý cảm xúc và tư duy một cách khoa học.
- Phản diện: Những suy nghĩ tiêu cực, thói quen cũ, và nỗi sợ thay đổi sẽ liên tục thử thách lòng kiên nhẫn và quyết tâm của bạn.
Nhưng qua từng bước thực hành, bạn sẽ xây dựng sự tự tin, nhận thức sâu sắc và từng bước vượt qua những trở ngại đó.
Lên đường
Bước đầu tiên của hành trình là chấp nhận rời khỏi vùng an toàn, khám phá những điều mới và bắt đầu quá trình thay đổi.
- Chủ đề 1: Foundations of Writing Therapy – Nền tảng của Viết Trị Liệu
- Vai trò: Xây dựng nền tảng, giúp bạn hiểu cách viết trị liệu kết nối cảm xúc và tư duy, đặt những bước đầu tiên trên hành trình khám phá bản thân.
- Chủ đề 2: Cognitive Behavioral Therapy – Liệu pháp Nhận Thức Hành Vi (CBT)
- Vai trò: Bắt đầu hành trình nhận diện và thay đổi suy nghĩ tiêu cực, định hình tư duy mới để bước xa hơn.
Thử thách
Đối mặt với những bài học đầu tiên, trải qua các trở ngại để tăng cường nhận thức và kiểm soát bản thân.
- Chủ đề 3: Emotional Regulation – Điều Tiết Cảm Xúc
- Vai trò: Học cách nhận diện, đặt tên và điều chỉnh cảm xúc, chuẩn bị tinh thần đối mặt với những thử thách lớn hơn.
- Chủ đề 4: Personality and the Self – Tâm lý học Tính Cách và Cái Tôi
- Vai trò: Khám phá cái tôi lý tưởng và thực tại, tìm kiếm sự cân bằng giữa các khía cạnh khác nhau của bản thân.
Kẻ thù
Xác định những rào cản nội tâm và các yếu tố ngăn cản sự phát triển.
- Chủ đề 5: Humanistic Psychology – Tâm lý học Nhân Văn
- Vai trò: Đối diện với niềm tin giới hạn và thiếu tự chấp nhận, phát triển lòng từ bi để vượt qua những rào cản này.
- Chủ đề 6: Relationships and Connection – Mối Quan Hệ và Kết Nối
- Vai trò: Xử lý các mối quan hệ phức tạp, chữa lành chấn thương tâm lý, và xây dựng kết nối sâu sắc với bản thân và người khác.
Chiến đấu
Đối mặt với các thử thách lớn nhất trong hành trình, đòi hỏi sự kiên cường và khả năng sáng tạo để vượt qua.
- Chủ đề 7: Success Psychology – Tâm lý học Thành Công
- Vai trò: Phát triển tư duy thành công, tối giản hóa mục tiêu và vượt qua rào cản nội tâm để đạt được sự bền bỉ.
- Chủ đề 8: Creativity and Problem Solving – Sáng Tạo và Giải Quyết Vấn Đề
- Vai trò: Sử dụng sáng tạo và nghệ thuật để tìm giải pháp cho các vấn đề phức tạp, đồng thời khám phá sức mạnh nội tại.
Hồi sinh
Giai đoạn tái tạo, nơi bạn áp dụng những gì đã học để thay đổi tư duy và cải thiện mối quan hệ.
- Chủ đề 9: Empathy and Perspective – Thấu Cảm và Thay Đổi Góc Nhìn
- Vai trò: Phát triển sự thấu cảm và khả năng nhìn nhận vấn đề từ nhiều góc độ để cải thiện giao tiếp và mối quan hệ.
- Chủ đề 10: Motivation and Resilience – Động Lực và Sự Bền Bỉ
- Vai trò: Xây dựng động lực nội tại và sự kiên cường để đối mặt với những thử thách còn lại trong hành trình.
Trở về
Quay trở lại “thế giới bình thường” với sự thay đổi sâu sắc, mang theo những bài học và giá trị để chia sẻ với cộng đồng.
- Chủ đề 11: Community and Contribution – Kết Nối và Đóng Góp
- Vai trò: Chia sẻ câu chuyện cá nhân, lan tỏa giá trị qua cộng đồng, và đóng góp tích cực thông qua những trải nghiệm đã học.
- Chủ đề 12: Growth and Vision – Phát Triển và Tầm Nhìn Tương Lai
- Vai trò: Tổng kết hành trình, ghi nhận sự thay đổi và xây dựng tầm nhìn lâu dài để tiếp tục phát triển bản thân.
Phần thưởng – Kết quả từ hành trình của bạn
Hành trình này không chỉ giúp bạn thay đổi mà còn định hình cuộc sống theo cách tích cực hơn:
- Hiểu rõ bản thân: Khám phá tư duy, cảm xúc và giá trị cốt lõi.
- Cải thiện cảm xúc: Làm chủ suy nghĩ tiêu cực và phát triển sự bình an.
- Kết nối sâu sắc: Xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với bản thân và người khác.
- Thay đổi bền vững: Biến viết thành công cụ hỗ trợ lâu dài trong cuộc sống.
Hãy bắt đầu hành trình anh hùng của chính bạn!
ĐĂNG KÝ NGAY HOẶC THEO DÕI THÊM