Có những thứ tốt lành đến mức ta xem nó như hiển nhiên.
Ví dụ như: nước lọc.
Nếu bạn bị cảm, bạn có thể uống nhiều nước lọc để giúp cơ thể phục hồi tốt hơn. Khi bạn thay trà sữa bằng nước lọc, bạn sẽ giảm cân nhờ cắt đi phần calo trong trà sữa. Nước lọc giúp da bạn đẹp hơn, tiêu hoá dễ dàng hơn, tăng cường hệ miễn dịch và chống lão hoá. Nếu bạn bị người yêu bỏ và định đi nhậu cho bớt buồn, bạn cũng có thể uống nước lọc để thay thế rượu bia. Tuy nước lọc không giúp bạn bớt đau lòng, nhưng ngày mai bạn sẽ không bị đau đầu.
Nước không chỉ giúp duy trì sự sống mà còn hỗ trợ não bộ hoạt động hiệu quả. Khi cơ thể mất nước, khả năng tập trung và trí nhớ có thể bị ảnh hưởng. Đơn giản chỉ cần uống đủ nước mỗi ngày cũng có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và nâng cao năng suất làm việc. Thế nhưng chúng ta sẽ mãi mãi xem trà là đạo, cà phê là chất dẫn sáng tạo, cocktail là nghệ thuật và xếp hàng vài chục phút cho những món uống theo trend.
Thể dục là một ví dụ khác.
Tôi đã từng cố gắng hết sức để làm mình sống tích cực và chất lượng hơn. Uống TPCN, đi trị liệu, chăm sóc sắc đẹp với những liệu pháp đắt tiền, đi retreat, nằm nghe chuông… Rồi tôi nhận ra tập thể dục mới là thói quen đơn giản và hiệu quả nhất.
Tại sao lại như vậy? Khi tập thể dục, cơ thể bạn sản sinh các hormone như endorphins – còn gọi là “hormone hạnh phúc” – giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư thái. Đồng thời, dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác hứng khởi và động lực, cũng được giải phóng. Hiểu vì sao bạn thường phấn chấn hơn sau khi vận động rồi đó!
Nếu bạn muốn thay đổi cuộc đời, thay đổi thái độ, sống tràn đầy năng lượng hơn, hướng tới những thành công rực rỡ hơn, trở thành phiên bản tốt hơn – hay đơn giản là thoát khỏi trạng thái buồn chán ủ ê thường trực thì tập thể dục 30 phút mỗi ngày là một chọn lựa không sai chỗ nào được. Đơn giản vì nó giúp ta trao đổi chất tốt hơn nhờ vậy khoẻ mạnh hơn, cơ thể ta sẽ tiết ra các loại hóc môn cần thiết giúp tâm trạng tốt hơn nên thấy hạnh phúc và tự tin hơn, giúp ta dễ ngủ hơn và học tập làm việc hiệu quả hơn.
Không chỉ vậy, tập thể dục còn kích thích quá trình neurogenesis – sự phát triển của các tế bào thần kinh mới, đặc biệt ở vùng hippocampus (hồi hải mã), nơi chịu trách nhiệm về trí nhớ và học tập. Vậy là bạn không chỉ khỏe hơn mà còn có khả năng tư duy và giải quyết vấn đề tốt hơn.
Và thể dục ở đây cũng chẳng đòi hỏi chuyện đến phòng gym với PT riêng, đi tập môn pilates với tinh thần của một nhà khắc kỷ hay cà bay thẻ tín dụng cho khoá EMS. Đừng nghĩ rằng mình phải đặt mục tiêu thi Iron man 70.3 năm sau thì mới xứng với tinh thần thể thao. Thực tế thì ta chỉ cần vận động chừng 30 phút điều độ mỗi ngày là được. Ý tôi là – bạn hoàn toàn có thể chọn những phương pháp chăm sóc sức khoẻ và tinh thần tốt nhất cho mình, cũng hoàn toàn có thể đặt mục tiêu trở thành người sắt. Nhưng để tận hưởng tác dụng của thể dục thì chỉ đơn giản 30 phút mỗi ngày – đi bộ, chạy bộ, yoga cơ bản, leo núi, kéo giãn, bơi, nhấc cái chân giơ cái tay lên là được.
(Ơn trời) Truyền thông (và các bà mẹ) đã làm rất tốt việc giáo dục tư tưởng rằng ta nên uống 8 ly nước mỗi ngày và đi bộ 10000 bước. Dù không đam mê lắm, nhưng ta sẽ làm điều đó vì nó cần thiết.
Nhưng hiếm ai bảo rằng (và càng ít người tin rằng) viết lách cũng có thể tốt lành như vậy.
Viết lách á? Tôi có làm nhà văn đâu! Tôi có giỏi sáng tạo đâu! Tôi có phải nhà phê bình đâu! Tôi có phải là copywriter – content writer đâu! (hoặc ngược lại: tôi là writer và tôi đã viết đến mức mắc ói khi nhìn trang giấy trắng nên thôi đủ rồi nhé!)
Khoan. Tôi đang nói đến việc viết không như một nghề nghiệp hay sáng tạo nghệ thuật, cũng không phải để cho người khác đọc. Viết chỉ cho bạn thôi. Cũng như việc uống nước lọc cho chính mình và thể dục cho chính mình vậy.
Các nghiên cứu của nhà tâm lý học James Pennebaker đã chỉ ra rằng việc viết biểu cảm (expressive writing) không chỉ giúp giải tỏa cảm xúc mà còn cải thiện sức khỏe thể chất. Người tham gia nghiên cứu cho thấy sự giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và tăng cường hệ miễn dịch. Viết cũng giúp giảm cortisol – hormone gây stress – từ đó mang lại sự thư giãn và bình tĩnh hơn.
Chỉ bằng việc viết cho bản thân, đều đặn mỗi ngày, bạn có thể giúp cho tâm trí lành và mạnh hơn, cơ thể khoẻ mạnh hơn, tinh thần tích cực hơn, thái độ lạc quan và tự tin hơn. Bạn cũng có thể hiểu hơn về chính mình, học được bài học về những biến cố đã từng xảy ra. Viết còn giúp cải thiện chức năng nhận thức, vì nó kích hoạt cả bán cầu não trái (liên quan đến logic và ngôn ngữ) lẫn bán cầu não phải (liên quan đến cảm xúc và sáng tạo). Điều này không chỉ giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình mà còn nâng cao khả năng giải quyết vấn đề và tư duy sáng tạo.
Bạn có thể tư duy tốt hơn, đạt được hiệu suất cao hơn, xây dựng danh tiếng cá nhân dễ dàng hơn. Bạn sẽ trở thành vai chính trong đời mình – và viết lại cả cuộc đời mình.
Bạn có tin không?
Thì cứ viết đi, có nhà ai mà không có sẵn cây viết và nước lọc đâu!
Hạ Chi
Leave a Reply